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春季经常失眠睡眠不好怎么办?

  春季经常失眠睡眠不好怎么办?失眠有的时候也是和很多的因素有关,季节因素也是会影响一个人的睡眠,很多患者想要了解春季经常失眠睡眠不好怎么办?睡眠不好对于患者造成的伤害是很大的,对于失眠的患者朋友们来说应该注重调理,长期的失眠可能让患者出现很多疾病所以积极的治疗失眠是非常有必要的,若是朋友们被失眠困扰着可以看下文中的详细介绍。
 
  春季经常失眠睡眠不好怎么办?失眠一年四季均可发生,以春季最为常见。有研究表明,这是因为春天气候多变,影响人的情绪,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低,易引起人脑分泌的激素紊乱,产生烦躁、抑郁、焦虑情绪,睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差,就容易诱发失眠。从中医学上讲,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。
 
  如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。早春易失眠还和“上火”有关,由于气温逐渐变暖,天气干燥,再加上很多人爱吃辛辣食物,人体内的“火气”大,使得身体燥热、神经过于兴奋,从而导致睡眠不好。
 
  因为早春失眠患者多为季节性失眠,治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,会出现一些不良反应,长期服用还会产生依赖性及耐药性。中医方面,要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。
 
  另外遵循睡眠的自然规律,是预防失眠的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。
 
  在春季里失眠的患者朋友们也可以通过饮食来改善症状,比如莲子桂花冰糖汤、猪心莲参圆肉汤、杞子山药猪脑汤和人参猪脑五味汤等,通过饮食来敢删自己的失眠症状也是非常不错的,在春季做好护理与保健是能够很好的改善病情。
 
  春季经常失眠睡眠不好怎么办?对于这个问题,上述文章主要介绍的就是解决的方法,希望可以帮助大家在春季的时候也有一个好的睡眠,患者朋友们千万不要把失眠不当一回事,积极的治疗失眠才是患者朋友们最好的选择。希望患者朋友们能够保持健康远离疾病。