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教你如何克服恐惧症?

  恐惧症就是很害怕一种事物表现出来的心理疾病,她所害怕的事物其实是存在的,在没有危险的情况下发生的一件事,患者尽力回避所害怕的状态,但患者本身无法控制自己不去害怕。给患者造成了很大的困扰,那么如何克服恐惧症呢?
 
  克服恐惧症,心理医生给出的治疗步骤:
 
  1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表,越具体越细节越好,分别抄到不同的卡片上,把较不令你恐惧的场面放在较前面,把较令你恐惧的放在较后面,卡片按顺序依次排列好。
 
  2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
 
  3、如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就暂停一下,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
 
  4、按同样方法翻出下一张卡片,继续下一个更使你恐惧的场面。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
 
  5、当你想像较令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
 
  对待恐惧症的患者,家属及朋友不要因为患者患了这个疾病,就带着有色眼镜去看待他们,要试着关心他们,友善地帮助他们,让患者知道怎样克服恐惧症,只要患者正确认识了它,并下决心去改变自己,一定能够恢复健康的。
 
  以上文章就是有关这方面问题的介绍,相信读者和患者朋友一定有所了解,对您肯定也能有所帮助。在此,专家建议患者和家属,病发原因还是要去医院进行科学规范的检查之后才能确定,建议尽快到正规医院就诊,以便查明原因后能够及时针对性的治疗,以免延误较佳治疗时机,给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题,可以点击我们的在线咨询专家。