南京神经衰弱科普网

南京神经衰弱科普网
南京神经衰弱科普网 > 疾病大全 > 恐惧症 >

恐惧症的自我治疗有哪些?

       恐惧症的自我疗法主要有哪些呢?一旦出现恐惧症必须及时治疗,恐惧症的治疗方式很多,有很多的患者们自我治疗,尤其是对于比较严重或者是总是反反复复的患者而言,那么患了恐惧症的自我治疗办法主要有哪些呢?
 
  恐惧症的自我治疗
 
  恐惧症的自我治疗方法一是要正确认识疾病,了解恐惧症的想法及行动。如果自己无法控制恐惧心理时,可以控制对它的反应。但是,不是强迫自己去思考或冲动去做什么事情。恐惧症的自我治疗方法是要找到原因,了解自己为何为会患上恐惧症,做好预防这是较关键的。患者也可以常常对自己说:这不是真实的我,尝试赶走强迫想法。但是不可自寻烦恼,压力只能让病情更加严重。
 
  恐惧症的自我治疗方法三是转移注意力。出现恐惧心理的时候,可以努力专注的进行脑部工作,也可以自然,轻松工作,到室外走走,让心理平静下来。出现强迫性思考时,要先了解原因,转移注意力进行其它事情。
 
  恐惧症的自我疗法要保持积极乐观的心境,可以抵抗疾病。日常可以寻找自己的爱好,转移乐趣,也可以做自己喜欢的事情,听音乐,散步,下棋或者绘画等都可以。病情严重的时候,就要接受医院治疗。
 
  任何疾病都要做到早发现,早预防,早治疗才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请尽早到正规医院就诊。
 
  医院名称:南京抑郁症医院、南京抑郁症医院神经内科研究院 电话:025-85721709 QQ:412204365 地址:南京市鼓楼区幕府西路118号